Pojawiający się masowo na drogach miast dwukołowy transport wraz z nadejściem ciepła sprawia, że mimowolnie zastanawiamy się nad pytaniem: „A gdyby tak dojeżdżać do pracy rowerem?”. Oszczędności pierwsze. Zmniejszenie wagi – dwa. Utrzymanie ciała w dobrej kondycji – trzy. Plusy: mobilność, uniezależnienie się od korków, wzmocnienie mięśni nóg, a także odpowiednie obciążenie gorsetu mięśniowo-szkieletowego. Podsumowując, jak na razie jest dobrze.
Mając na uwadze praktyczny rower do miasta, równie łatwo można przesiąść się z dusznych autobusów na dwukołowy transport. Pozostaje tylko wybrać trasę, nauczyć się prawidłowo na niej jeździć i cieszyć się aktywnym trybem życia. Zajmiemy się tym później, ale na razie podkreślmy zalety roweru jako przyjaznego środka dojazdu do pracy lub szkoły.
Zalety dojazdu rowerem do pracy
Eksperci już dawno to wszystko rozgryźli i sprawdzili. Musimy tylko przestudiować informacje, które zdobyli kawałek po kawałku. Czyli korzyści z regularnej jazdy na rowerze:
- Wyraźna poprawa aktywności mózgu. Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu krew jest dotleniona, co aktywuje aktywność neuronów i tworzy nowe komórki w hipokampie (obszar odpowiedzialny za pamięć i koncentrację). Oznacza to po prostu, że zapaleni rowerzyści mają bardziej elastyczny umysł i lepszą pamięć.
- Poprawa samopoczucia. Wyjście na zewnątrz daje organizmowi zastrzyk witaminy D, która zwiększa produkcję serotoniny i dopaminy (hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój).
- Obniżony poziom stresu. Umiarkowana aktywność fizyczna po ciężkim dniu pracy to najlepszy sposób na uwolnienie negatywnych emocji i poradzenie sobie z wyczerpaniem nerwowym. Podczas jazdy na rowerze twój system nerwowy relaksuje się, a mózg delikatnie przechodzi w stan medytacyjny.
- Poprawa widzenia. Podczas jazdy rowerem rowerzysta nieustannie przenosi swoją uwagę z jednego obiektu na drugi. Ćwiczenie to skutecznie wzmacnia mięśnie gałki ocznej i poprawia widzenie.
- Wzmocnienie układu odpornościowego. Jazda na rowerze mocniej pracuje w płucach, co pomaga trenować układ oddechowy, a także zwiększa przepływ składników odżywczych do komórek krwi. Ponadto jazda na rowerze wzmacnia mięsień sercowy, dzięki czemu rowerzyści są mniej podatni na zawały, udary i inne stany patologiczne.
- Mobilność pracowników. Prawdopodobieństwo spóźnienia się do pracy przez kierowcę jest znacznie większe niż przez rowerzystę. Fizycznie niemożliwe jest, aby rowerzysta utknął w korku na wiele godzin. Tylko w przypadku poważnego wypadku kierowca dwóch kółek spóźni się do pracy.
- Brak problemów z miejscem parkingowym. Znalezienie miejsca dla kompaktowego roweru jest znacznie łatwiejsze niż dla samochodu. Możesz kupić dobrą blokadę rowerową, która ochroni Twojego przyjaciela przed włamywaczami.
- Opłacalność. Wyobraź sobie, ile pieniędzy kosztuje samo tankowanie samochodu. Rower jest pod tym względem całkowicie darmowy. No i trzeba uwzględnić koszty napraw – samochód jest droższy każdą miarą.
- Ochrona prywatności. Kierowcy uwielbiają się przepychać na światłach. W komunikacji miejskiej można zostać kopniętym lub obrażonym. I nic takiego nie może się stać rowerzyście jadącemu spokojnie po pasie rowerowym.
Jak widać, rower dla mieszkańca miasta to nie tylko osobisty trener, ale także wygodny środek transportu, dzięki któremu można dotrzeć na czas do pracy.
Wady
Choć są oczywiste zalety, są też pewne wady, które mogą znacząco skorygować plany i sprawić, że konieczne będzie dalsze dojeżdżanie do pracy komunikacją miejską. Rozważymy te najbardziej oczywiste, a także podpowiemy, jak można rozwiązać problem:
- Brak pryszniców. Jazda na rowerze w taki czy inny sposób prowadzi do nadmiernego pocenia się. Jeśli jesteś pracownikiem prestiżowej firmy, osobliwy zapach i plamy mogą wywołać odpychające wrażenie. Rozwiązanie: nie spiesz się i trzymaj w pracy ubrania na zmianę. Łatwo to rozwiązać zakładając specjalny strój kolarski, który przepuszcza dobre powietrze, ale jednocześnie zatrzymuje podmuchy wiatru pod ubraniem.
- Brak miejsca do parkowania. Nie każdy budynek posiada obszerny parking. Rozwiązanie jest tak proste, jak zaparkowanie roweru obok lub na pobliskim drzewie. Przyda się dobry zamek rowerowy i alarm.
- Zła pogoda. Bardzo często jest to czynnik, który zmusza do zejścia z roweru i jazdy w dusznym autobusie. Kupowanie filtrów przeciwsłonecznych i sprzętu odpornego na wysychanie jest odpowiedzią. Rower wyposażony w skrzydełka wystarczy, by uchronić się przed zachlapaniem błotem. Opcją jest parasol, który wsuwa się na głowę. Mackintosh to świetna opcja, gdy jesteś w drodze i potrzebuje dostać się pod deszcz.
- Strach przed drogą. Nawet ścieżka rowerowa nie jest gwarancją, że jesteś całkowicie bezpieczny. Aby więc poradzić sobie z lękami, można wybrać trasę po miejskich parkach i podwórkach.
Jak widać, wszystkie problemy są rozwiązywalne. Co więcej, nawet zima nie jest powodem do korzystania z komunikacji miejskiej. Można jeździć na rowerze w zimie, jeśli podejdzie się do tego procesu inteligentnie.
Wybór trasy
Dobrze jest wcześniej przemyśleć trasę, jaką zamierzasz pokonać, aby dostać się z domu do pracy rowerem. W dzisiejszych czasach można to zrobić za pomocą standardowej aplikacji Google Maps. Najłatwiejszą i najszybszą trasą należy dojechać do pracy, następnie odcinek powrotny może być objazdem, aby oczyścić głowę po długim dniu w pracy i pozwolić ciału na trochę ćwiczeń.
Dobrym pomysłem jest również przejechanie danej trasy rowerem w weekend, aby sprawdzić, ile czasu zajmuje jej pokonanie, zarówno z jak i bez korków. A teraz na szybko o najczęściej wybieranych trasach w mieście.
Ścieżki rowerowe
W dużych miastach są pasy dla rowerzystów i innych dwukołowców. Co do zasady nie ma na nich i nie może być samochodów. Piesi mają prawo korzystać z pasów rowerowych, nawet jeśli znajdują się w wyznaczonym miejscu. Nie musisz ustępować miejsca rowerzyście, ale na pasie rowerowym pierwszeństwo ma kierowca pojazdu dwukołowego.
Drogi
Jeśli w Twoim mieście nie ma wyznaczonych ścieżek rowerowych, możesz jeździć do pracy po jezdni. Po drodze publicznej może jeździć każdy, kto ukończył 14 lat. Muszą oni jeździć w ogólnym ruchu drogowym i nie utrudniać innym ruchu.
Parki
Świetna opcja, jeśli w drodze do pracy przejeżdżasz przez park miejski. Bez zgiełku, spalin i hałasu. Jest tylko jedno zastrzeżenie – piesi mają pierwszeństwo na ścieżkach w parku miejskim. Częściej można natknąć się na psy, które nie przepuszczą okazji, by rzucić się na nogi rowerzysty.
Chodniki
Kolejny obszar, po którym rowerzysta może jeździć, jeśli nie ma możliwości zjechania na pobocze. Zauważ, że rowerzyści mają jedną dużą przewagę – w ciągu kilku sekund można zsiąść z roweru i zamienić się w pieszego.
Wybór sprzętu
Wychodzenie na zewnątrz bez podstawowej ochrony nie jest rozsądne. Oczywiście zakup kompletnego stroju nie ma sensu, jeśli nie zajmujesz się profesjonalnym kolarstwem. Trzeba jednak zachować pewne środki ostrożności:
- Przy słonecznej pogodzie mądrze jest nosić okulary przeciwsłoneczne.
- O każdej porze roku należy nosić ubrania w jaskrawych kolorach, aby zwiększyć swoją widoczność na drodze.
- W ciemnych lub pochmurnych porach roku należy wyposażyć się w elementy odblaskowe.
- Nigdy nie są zbędne nakolanniki, skwarki na łokciach i specjalne rękawice, które ochronią stawy w razie przypadkowego upadku.
Wybierając się za miasto warto zabrać ze sobą zestaw naprawczy na wypadek przebicia opony. Wiele osób jest sceptycznie nastawionych do znaczenia kasku. Nie należy jednak lekceważyć tego elementu bezpieczeństwa.
Jak zacząć jeździć rowerem do pracy?
Jeśli jesteś psychicznie gotowy, aby dokonać przesiadki z komunikacji miejskiej lub samochodu na rower, ale nie jesteś jeszcze przekonany o swoich możliwościach, przejdź przez poniższe kroki:
- Sprawdź stan techniczny swojego roweru. Zwróć szczególną uwagę na koła, hamulce i skrzynię biegów.
- Zaplanuj trasę i spróbuj przejechać ją na rowerze, aby zmieścić się w czasie i zapamiętać trasę.
- Zastanów się nad swoją garderobą. Najlepszym rozwiązaniem jest posiadanie w pracy „ubrań na zmianę”.
- Nie zapomnij o sprzęcie ochronnym.
- Zastanów się, gdzie zostawisz swój rower i jak go zabezpieczysz. Pamiętaj, że odnalezienie skradzionego roweru nie zawsze jest łatwe.
- Naucz się dokonywać podstawowych napraw. Na drodze wszystko może się zdarzyć, dlatego zabierz ze sobą skrzynkę z narzędziami – nie zajmuje dużo miejsca.
- Poznaj zasady ruchu drogowego oraz prawa i obowiązki rowerzysty. Pozwoli to uniknąć nieprzyjemnych sytuacji na drodze.
Jeśli wszystkie te rzeczy są dla Ciebie wygodne, możesz jeździć bezpiecznie. Jazda rowerem do pracy jest przyjemna. I już wkrótce się o tym przekonasz.
Wniosek
Nieprzyzwyczajonym do jazdy rowerem do pracy może wydawać się to niewygodne, niepraktyczne i uciążliwe. W praktyce jednak jest to o wiele bardziej skuteczne niż tradycyjny sposób. Nie będziesz miał do czynienia z wredną babcią, która z pewnością nauczy Cię czegoś lub dwóch o życiu podczas jazdy na rowerze. Jadąc na rowerze, nie zostaniesz kichnięty przez przeziębionego człowieka. Jeżdżąc codziennie na rowerze, poprawiasz swoje zdrowie, oszczędzasz pieniądze i dbasz o naturę.
