Kolarstwo – rodzaje i cechy, środki ostrożności

Jeśli myślisz, że podróże to tylko wsiadanie do samolotu lub pociągu, podróż do miasta, robienie zdjęć widoków i powrót, to możemy Cię zapewnić, że jest to o wiele bardziej ekscytujące niż to. Turystyka wiąże się z różnymi sposobami na rozrywkę. Na przykład piesza wędrówka po wcześniej przygotowanej ścieżce, spływ kajakiem po rzece czy jazda na rowerze.

Jazda na rowerze staje się coraz bardziej popularna wśród dzisiejszych poszukiwaczy przygód. Powodów do zebrania się w podróż na żelaznym koniu wiele. Ktoś chce się sprawdzić i przetestować swoją wytrzymałość. Ktoś zainteresowany zwiedzaniem okolicy. Inni chcą urozmaicić wędrówki, zwiększyć dystans i szybkość.

Jazda na rowerze sprzyja wolności wyboru. Możesz zmieniać trasę w trakcie jazdy. Można też w ostateczności skorzystać z komunikacji miejskiej.

Podróżowanie rowerem to optymalny wybór na wakacje. To dobre połączenie wypoczynku ze sportem. Jest to również dobre dla środowiska.

Dowiedzmy się, jak samodzielnie zorganizować wyprawę rowerową, jak zaplanować trasę i co spakować?

Podjęcie decyzji o wyborze miejsca docelowego

Jeśli sam organizujesz wycieczkę rowerową, zacznij od zaplanowania trasy. Masz trzy możliwości:

1. Skorzystaj z gotowej trasy.
2. Wybierz cel podróży i zdecyduj, co chcesz zobaczyć po drodze.
3. Połącz te dwie rzeczy: weź wcześniej zaprojektowaną trasę i uzupełnij ją.

Po wyznaczeniu trasy i zaznaczeniu jej na Google Maps, zmierz długość linijką. Dodaj 20% do otrzymanej długości, ponieważ Google Maps nie uwzględnia cech terenu.

Podziel swoją trasę na dni. Zaleca się, aby początkujący rowerzyści nie przekraczali 60 km dziennie, a w pierwszym i ostatnim dniu nawet mniej.

Mądrze jest dobrze zaplanować, ponieważ Twoja pierwsza trasa powinna określić, czy lubisz jeździć na rowerze, czy nie.

Nie nastawiaj się na pokonanie jak największej ilości kilometrów, staraj się cieszyć przygodą. Zwiększaj dystans stopniowo – mimo dystansu, z każdym dniem pedałowanie będzie coraz łatwiejsze.

Zaplanuj trasę w oparciu o dystans, który jesteś w stanie pokonać w ciągu jednego dnia. Aby zmierzyć swoje możliwości, spędź dzień na rowerze. Wyjazd z miasta w komfortowym tempie. Oceń swój poziom zmęczenia podczas jazdy i następnego dnia. Po takim treningu można obiektywnie ocenić swoje siły i zaplanować dzienne dystanse na przyszłą podróż.

Rodzaje kolarstwa

Kolarstwo długodystansowe dzieli się na następujące rodzaje

• samowystarczalny;
• półautonomiczny;
• nieautonomiczne.

Samodzielnie

Samodzielne wycieczki rowerowe mają na celu oderwanie się od cywilizacji i infrastruktury. Są to wycieczki rowerowe dla doświadczonych rowerzystów, którzy wiedzą jak znaleźć wodę, zorganizować miejsce na nocleg i szybko uporać się z ewentualnymi awariami. Dla samodzielności ważne jest posiadanie różnorodnego sprzętu i umiejętność jego prawidłowego zamontowania na rowerze. Takie wędrówki są długie – od 500 km. Popularny jest na przykład Jedwabny Szlak, czyli droga handlowa naszych przodków do Chin.

Półautonomiczna

Podróżnicy śpią w namiotach, codziennie przejeżdżają wiele kilometrów, ale po drodze są wioski i miasteczka, gdzie można kupić coś potrzebnego. Na taką wyprawę będziesz potrzebował mniej sprzętu. Wyprawa nie jest zbyt kosztowna, bo sami gotują jedzenie i nocują w namiotach. Podróż nie jest zbyt długa. Do takich wyjazdów nadają się kraje europejskie.

Nieautonomiczna

Te, które nie są samodzielne, są najwygodniejsze i najbardziej odpowiednie dla początkujących. Są one przeznaczone do przemieszczania się w ciągu dnia i nocowania w miastach. Do takich wycieczek nie potrzeba wiele sprzętu. Ważne jest, aby upewnić się, że masz regularne miejsca do spania i wystarczająco dużo pieniędzy, aby zabrać ze sobą. Aby zaoszczędzić pieniądze, szukaj noclegów na couchsurfing.com lub warmshowers.org. Miejscowi zamieszczają tam ogłoszenia oferując bezpłatne noclegi. Europa to dobry kierunek, bo mają dobrą infrastrukturę.

Wybór roweru

Awaria roweru może zepsuć wrażenia. Zanim wyruszysz w podróż, odwiedź warsztat rowerowy w celu przeprowadzenia kompletnego przeglądu. Zrób to nawet jeśli uważasz, że Twój rower jest w dobrym stanie.

Do długich podróży warto używać uniwersalnego roweru hybrydowego lub crossowego. Z powodzeniem łączy cechy roweru szosowego i górskiego. Niektórzy rowerzyści wybierają się na wycieczki rowerowe szosą, a nawet rowerem miejskim.

Pożądane jest urządzenie, które spełnia te wymagania:

• Rama chromowo-molibdenowa lub tytanowa. Na szosie spędzisz w siodle dużo czasu, a długa jazda na tych ramach nie jest tak męcząca jak na sztywnej ramie aluminiowej. Ramy karbonowe są drogie i nie jest wskazane zbytnie ich obciążanie.
• Kierownica powinna umożliwiać różne ułożenie rąk. Niska pozycja do jazdy nie jest dobrym wyborem.
• Przy dłuższych podróżach niezbędne jest większe nosidełko. Ważne jest, aby był w stanie utrzymać ciężar plecaka. Nie jest dobrym wyborem nosidło, które po prostu mieści się pod siodłem, ale potrzebuje trzech punktów podparcia.
• Widelec z funkcją blokady. Na asfalcie doda to prędkości, a przy pokonywaniu wzniesień nie trzeba poświęcać wysiłku na kołysanie. Sprężyste widelce z elastomeru są praktycznie bezobsługowe, więc nadają się do uprawiania turystyki pieszej.
• Koła powinny być solidne. Nie należy montować opon wyścigowych, łatwo ulegają uszkodzeniu. Optymalne poziomy piast to Shimano Deore LX do Deore XT. Wybierz obręcze, które są mocniejsze niż środek. Również jakość szprych jest niezbędna dla niezawodności. Zapewniają one niezbędną wytrzymałość i sztywność koła.
• Hamulce tarczowe mają zalety pod względem skuteczności. Jednak dużą wadą jest brak możliwości zamontowania w nich nosidełka. Łatwość utrzymania hamulców tarczowych uruchamianych hydraulicznie jest niższa niż w przypadku hamulców mechanicznych. Hamulce obręczowe nie nadają się do podróżowania po błotnistym terenie, ponieważ brud będzie zatykał strukturę i blokował koło.
• Wybierz sprzęt transmisyjny nie entry level. Ale wysoki poziom też raczej nie jest wymagany. Optymalny poziom napędu to Shimano Alivio Deore LX.
• Lepiej jest mieć pedały kontaktowe. Na długich przejażdżkach nie tylko zmniejszają szansę na poślizg stóp, ale także zwiększają efektywność pedałowania. Ważne jest również, aby zaopatrzyć się w uniwersalne buty kolarskie. W ostateczności kup pedały z tuklipami, choć nie są tak wygodne, ale będą pasować do każdego buta.

Przykłady odpowiednich rowerów:

• Triban 100 lub 500.
• Riverside 120.
• Rockrider Sport Trail – modele ST 520, ST 540, ST 560 i ST 540.

Gdy zakup nowego roweru nie wchodzi w grę, zmodernizuj swój dotychczasowy rower. Na przykład, jeśli jest to dobra wycieczka drogowa i jeździsz po górach, wybierz węższy rozmiar opony zamiast roweru brudnego. Jeśli jest to jazda po górach i masz mały zakres przełożeń, zmień kasetę na taką z większym rozstawem gwiazdek. To znacznie zmniejsza liczbę biegów pod górę. Wymiana klocków hamulcowych i regulacja przerzutek to sprawa na pięć minut, ale efekty są natychmiastowe. Te modernizacje nie wymagają dużych nakładów pieniężnych, a sprawiają, że jazda na rowerze staje się łatwiejsza i przyjemniejsza.

Co należy zabrać ze sobą na rower

Jeśli to Twoja pierwsza wyprawa rowerowa, zaskoczy Cię ilość potrzebnych rzeczy: gogle, sprzęt odblaskowy, torby, latarki, kolby, ale first things first.

W czasie podróży będziesz potrzebował:

• Dokumenty i pieniądze.
• Telefon, ładowarka i Power Bank.
• Okulary przeciwsłoneczne i krem.
• Naczynia kuchenne (kubek, talerz) i przybory kuchenne (łyżka, widelec).
• Środki higieniczne w najmniejszych pojemnikach.
• Apteczkapierwszej pomocy.
• Środek odstraszający owady.
• Worki na śmieci.
• Butelka z wodą.

Zestaw rowerowy:

• Zestaw do naprawy aparatu i zapasowe dętki.
• Śruby sześciokątne.
• Kabel z zamkiem.
• Pompa.
• Opony wymienne.
• Lampy i odblaski rowerowe.
• Multi-toole.
• Łopaty montażowe.
• Smar do łańcucha, narzędzia do smarowania łańcucha i łańcuch zapasowy.
• Klucz do szprych.

Sprzęt outdoorowy

Warto zabrać następujące elementy wyposażenia biwakowego:

• Namiot.
• Śpiwór.
• Koc na kółkach.
• Nadmuchiwana poduszka.
• Palnik gazowy i zapalniczka.
• Mecze.
• Piła łańcuchowa i siekiera.
• Czajnik i chochla.
• Nożyczki.
• Lina.

Odzież

Starannie dobieraj ubrania. Należy zapewnić wentylację, odprowadzanie wilgoci i ochronę przed zimnem. Najlepiej postawić na strój kolarski. Jeśli nie widzisz sensu w kupowaniu sprzętu rowerowego na nieczęste wycieczki, zaopatrz się w podobną odzież do uprawiania turystyki pieszej.

• sprzęt przeciwdeszczowy.
• wiatrówka.
• Bielizna termiczna.
• Ciepłe skarpety.
• Buty z twardą podeszwą.
• Rękawiczki kolarskie.
• Strój do pływania.
• Kask.
• Spodenki kolarskie z wkładką rowerową.

Odżywianie

Odżywianie można porównać do tankowania samochodu. Podczas jazdy spala się dużo kalorii, dlatego ważne jest, aby uzupełniać je na czas.

Na śniadanie jedz wolne węglowodany, np. owsiankę. Do kaszy dodaj trochę gulaszu, sera, orzechów lub miodu. Po jedzeniu daj organizmowi czas na trawienie i uderzaj w drogę za pół godziny. Spraw, by śniadanie było najgęstszym posiłkiem dnia.

Przekąska na szybkie węglowodany co 10-15km. Wystarczy banan, suszone owoce lub baton energetyczny.

Nie objadaj się w porze obiadowej, aby nie obciążać żołądka i nie cierpieć z powodu senności. Nie spiesz się po posiłku i pozwól mu się strawić.

Na kolację zjedz białko i węglowodany, np. twarożek z owocami, mięso z warzywami lub kaszę z rybą z puszki.

Rowerzysta powinien pić wodę często i w małych ilościach. Należy pić nawet wtedy, gdy nie ma się na to ochoty. Weź łyk lub dwa co 5 km.

Słuchaj swojego ciała, ono powie ci, czego potrzebujesz.

Środki ostrożności

Jazda na rowerze jest nie tylko bardzo ciekawa, ale i bardzo ryzykowna. Aby mieć pewność, że wszystko pójdzie dobrze, przestrzegaj poniższych zasad:

1. Przed jazdą sprawdź stan techniczny roweru.
2. Wybierz odpowiednią odzież do jazdy na rowerze. Po pierwsze powinna być jasna i z odblaskowymi wstawkami, a po drugie powinna dobrze przylegać do ciała, aby nigdzie nie uwierała i nie zaczepiała się.
3. Upewnij się, że używasz kasku.
4. Miej na rowerze lampkę, abyś mógł dobrze widzieć w nocy.
5. Pamiętaj, aby zabrać z domu apteczkę.

Popularni rowerzyści w Rosji i ich rekomendacje

Rowerzyści i mechanicy rowerowi z wieloletnim doświadczeniem doradzają początkującym rowerzystom:

• Najtrudniej jest zrobić pierwszy krok. Odłóż na bok swoje wątpliwości i nie odkładaj jazdy na rowerze na później. Nie szukaj powodów, dla których nie powinieneś iść; zamiast tego napisz listę powodów, dla których powinieneś iść.
• Wybierz się gdzieś w pobliżu na kilka dni przed dłuższą podróżą. Dzięki temu będzie wiadomo, jakie rzeczy są potrzebne, czego nie brać i na co nie zwróciłeś wystarczającej uwagi.
• Nie mów wszystkim o swojej nadchodzącej wycieczce rowerowej. Wiele osób namówi cię do tego.
• Chroń swoje pieniądze i dokumenty przed wodą. Jeśli nie masz specjalnej szczelnej torby, weź kilka torebek.
• Przed wyruszeniem w drogę należy oddać rower do sprawdzenia w doświadczonym warsztacie rowerowym. Pozornie serwisowany rower może wymagać wymiany niektórych części.
• Miej przy sobie dobrą mapę okolicy.
• Ważne jest, aby posiadać odpowiedni zestaw naprawczy.
• Rozsądnie planuj noclegi, z dala od dróg i miast.

Wniosek

Jazda na rowerze to ekscytujący sposób na poznanie świata i siebie. Plusów tego typu podróży jest wiele:

1. Niedrogi. To budżetowy sposób na dotarcie z jednego miejsca do drugiego.
2. Bezpiecznie. Ryzyko spowodowania wypadku na samochodzie jest znacznie większe niż na rowerze.
3. Dobre dla twojego zdrowia. Jazda na rowerze to sposób na utratę wagi, zbudowanie siły mięśni i zwiększenie wytrzymałości.
4. Przygoda. Podróżując rowerem nie wiadomo, gdzie dojedziemy, gdzie będziemy nocować itp.

Nie bój się jazdy na rowerze i baw się dobrze po drodze!